国家中医药管理局定于2026年9月17日(星期四)下午15:00召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“秋季中医药养生”专题发布会，有关部门负责同志和中医药专家将出席，介绍中医养生保健方法的基本知识和练习注意事项。中国网现场直播，以下为文字实录：
中国医药报记者:
人们常说“伤春悲秋”，进入秋天以后，有人容易情绪低落。从中医角度看，这是什么原因？有什么调畅情绪的方法？谢谢。
中日友好医院主任医师、呼吸医学中心副主任 张洪春：
谢谢您的提问。刚才在回答第一个问题的时候谈到，中医认为“天人合一”，所以在日常生活中，我们也有这样的感受，就像您所说的，秋天万物从茂盛走向了凋零，我们感受到树叶落了，草也枯了，白天变短了，人会触景生情，就容易产生伤感。
另外，中医认为，在这个季节人体的阳气是逐渐内收，人体的新陈代谢也逐渐变慢，所以我们整个人渐渐进入了“向内收缩”的状态。另外，中医还认为，“悲秋”与肺的关系最为密切，因为“秋气通于肺”“肺在志为悲”，所以人容易产生悲忧的情绪。肺主一身之气，如果气机通畅了，情绪就会平稳。
另外，“悲秋”也与肝脏相关，因为秋天是金气旺盛，金克木，肝脏的生理功能就会受到一定的影响。中医认为肝主疏泄，负责调畅情志。所以肝气的疏泄功能不畅，人就容易闷闷不乐、提不起精神、胸闷和叹气。
如何调畅好情绪呢？中医的四大经典之一《黄帝内经》，对秋天的养生之道说得非常清楚，要求我们秋天要让心志安宁，不要像夏天那样张扬外放，但也不能收敛过度而变成压抑，关键在于一个是“平”，一个是“清”。
做到这一点，首先是要增加光照，适当运动。因为秋天的日照变短了，光线不足会影响人体阳气的升发。所以我们可以在上午阳光好的时候到户外散步，让身体微微出汗，帮助阳气舒展、改善情绪。
第二，饮食调养，润燥安神。我们可以吃一些养心安神、疏肝解郁、芳香行气的食物，如玫瑰花、佛手、陈皮。同时要继续润燥，刚才也讲到了，我们可以多吃梨、银耳、蜂蜜，保证津液充足，心神得养，情绪就会平稳。
第三，我们也可以采取穴位按摩的方法，来达到宽胸理气的作用。日常可以选择按揉膻中穴，膻中穴是在两乳连线的中点。膻中穴是宗气聚集的地方，又称之为“气会穴”。按揉膻中穴具有宽胸理气、缓解胸闷的作用。另外也可以按揉太冲穴，太冲穴是在足背的第一、第二跖骨结合部前面的凹陷里，按揉太冲穴，也能够达到解郁疏肝的作用。第三，也可以按揉内关穴，内关穴在腕横纹的上两寸，能够达到宁心安神的作用。每天每个穴位按3-5分钟，以酸胀为度。
第四，调整作息，早睡早起。秋天应该早睡早起，顺应阳气收敛的规律。睡眠充足了，情绪就不容易波动。
总的来说，秋天的情绪调养不是强求自己兴高采烈全国炒股配资，而是要求我们要像秋天的天气一样，保持一种“容平”的心态——从容、平和、清朗。只要我们能够顺应秋收之气，把心神收回来，安安静静地充实自己，一定能够收获内心的宁静和力量。
启远网配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
沪深京指数
热点资讯
