你是不是也听说过“每天走够一万步”？这导致很多人每天硬凑步数在线配资门户官网，走得膝盖发酸，却不知道到底有没有用？
事实上，很多人都被误导了！最新研究发现，走路带来的健身、延寿效果，根本不需要强迫自己每天都走够一万步！对于普通人来说，每天 6000~8000 步最安全，既能强身健体、降低死亡风险，又不会损伤膝关节！
研究给出的步数区间是科学参考，而“最佳步数”也因人而异，关键在于结合自身年龄与身体状况灵活调整：
身体较弱的人群：不必强求每日步数。从每周完成 1～2 天、每天 4000 步开始，即可获得显著的健康收益。关键在于量力而行，循序渐进，避免过度运动。
60 岁以上健康老人：每日 6000~8000 步，是降低死亡风险获益最大的区间。
18~60 岁中青年人：可适当提高活动量，每日 8000~10000 步，健康收益更佳。
正确的步行方式，重要的是找到适合自己生活节奏、并能长期坚持的步行计划。
来源丨科普中国在线配资门户官网
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